Exemple de grasimi “bune” sau nesaturate
Exemple de grasimi “bune” sau nesaturate.
Grasimile nesaturate sunt grasimi “bune” care ne ajuta sa tinem nivelul de colesterol sub control, deoarece din cauza unui colesterol ridicat creste riscul bolilor de inima. Grasimile nesaturate pot fi mononesaturate si polinesaturate(Omega 3, de exemplu) si mai jos este lista cu alimentele ce contin aceste “grasimi bune”.
Exemple de grasimi “bune” sau nesaturate
Grasimi nesaturate in ulei vegetal
- ulei de floarea soarelui
- ulei de porumb
- ulei de masline
- ulei de soia
- ulei de susan
- ulei de arahide
Grasimi nesaturate in nuci
- nuci
- alune
- alune de padure
- migdale
- arahide
- caju
- fistic
Exemple de grasimi “bune” sau nesaturate
Alimente bogate in acidul gras polinesaturat Omega 3
- fasole(alba si neagra)
- conopida
- varza de Bruxelles
- tofu
- nuci
- dovleac
- peste herring
- somon
- sardine
- pastrav
- creveti
- ulei de soia
- ulei de canola
- seminte de in
- seminte de soia
Alimente bogate in acidul gras polinesaturat Omega 6
- acai
- avocado
- nuca de cocos
- alune de padure
- alune
- nuci
- caju
- seminte de dovleac
- seminte de rapita
- seminte de floarea soarelui
- ulei de coacaze negre
- ulei de canola
- ulei de porumb
- ulei de luminita serii
- ulei de canepa
- ulei de soia
- in
- spirulina
- cereale
- carne de pui
- oua
Daca iei in considerare aceasta lista pentru a prepara hrana bebelusului, tine cont de faptul ca nu toate alimentele mentionate mai sus pot fi introduse in hrana bebelusului inainte de 1 an!
Citeste si:
De cate grame de proteine are nevoie un copil?
De cate grame de zahar are nevoie un copil?
De cate grame de grasimi are nevoie un copil?
